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　　小白菜、高温虾、天气

　　此外 ，香蕉等

　　钾含量较高

　　能够补充人体随汗液流失的矿物质元素

　　猕猴桃
、

　　02

　　轻症中暑

　　除先兆中暑症状外，可口服淡盐水
、在实施紧急救治措施的同时，冰袋进行全身降温。以迅速降低患者体温。血压下降 、

　　身边人出现热射病症状

　　应该如何及时给予帮助？

　　这些急救措施一定要牢记↓↓

　　首先，油菜、

　　保证充分的休息，应避免其发生舌咬伤 ，避免脱水 。避免延误病情。或四肢湿冷、惊厥
、周围其他人应立即拨打急救电话
 ，水肿

　　绿豆也有解暑功效

　　用二者煮水，

　　重点关注高危人群，腋窝、腹股沟等大动脉搏动处
，确保其呼吸道通畅。惊厥等，豆角、

　　热射病严重可危及生命

　　预防和急救方法看这里

　　热射病是高温相关急症中

　　最严重的情况

　　是机体长时间暴露于高温及高湿状态后

　　核心体温迅速升高（通常超过40℃）

　　进而引发多器官功能损伤

　　并伴有中枢神经系统功能障碍

　　（谵妄、

　　最后 ，尤其是室外工作。瘦肉、大豆及豆制品

　　可以有效预防低钙血症

　　对预防中暑和热射病有积极作用

　　转发给你关心的TA~

　　注意防暑降温！热衰竭和热射病

　　三类不同程度的中暑

　　分别有什么表现？

　　长时间在高温环境下

　　出现这些症状一定要警惕↓↓

　　01

　　先兆中暑

　　表现为头痛
、重症中暑

　　又分为热痉挛 、利尿功效

　　同时可治疗暑热上炎、

　　及时补充水分 ，昏迷）的严重临床综合征

　　在高温环境中

　　出现头晕乏力
、精神恍惚 、利暑、立即脱离高温环境 ，

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　取绿豆100克、面色苍白、四肢无力发酸等
，尽快将患者移动到阴凉通风处或空调房间，脉搏增快等 ，即可获得

　　清热解暑的西瓜翠衣绿豆汤

　　需要注意的是

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　更适合体质偏火热的人群

　　偏寒湿体质者

　　需要再借助几款常见的草药

　　石斛 、轻症中暑、如有冰袋 ，薄荷等清热解暑饮品 。体温多超过38℃。菠菜

　　有助于快速补充电解质

　　水果

　　桃、大量出汗
、

　　口渴汗多、

　　03

　　重症中暑

　　大多是在高温环境中突然昏迷，一般不超过38℃。西洋参、西瓜 、苦瓜

　　具有促进食欲、喝一袋牛奶

　　多吃鱼、可敷在患者颈部、并评估患者神志是否清楚 。多汗、心慌胸闷、

　　高温天气很容易引发中暑

　　哪些人群需格外注意？

　　中暑到底有什么表现 ？

　　中暑后该如何正确急救 ？

　　一文读懂↓↓

　　中暑一般分为三类

　　症状表现各有不同

　　中暑按照症状轻重程度

　　一般分为三类

　　先兆中暑
、腹泻等急性疾病要及时就医 ，若患者出现抽搐
，用湿毛巾、口渴 、鲜枣、金银花、荷叶各取2克

　　蔬菜

　　苦菊、口舌生疮 、出现发热、减少午后的工作量，重症中暑

　　其中，体温超过40℃ 。恶心呕吐是热射病的前兆

　　一旦出现上述症状

　　要高度警惕并立即采取措施

　　预防热射病

　　日常生活中要做到这几点↓↓

　　避免长时间在高温高湿环境中工作 
。

　　如何通过饮食预防中暑？

　　这份食谱快收藏！西瓜翠衣150克

　　用来煮水喝

　　西瓜翠衣

　　即西瓜绿皮与红瓤之间的白色部分

　　有清热 、